飛騨高山バランス日記

  

今夜もビックアリーナで体操教室でした。

今回、筋繊維を太くする目的の無酸素運動をいつもよりメニューを増やしてやりました。

今までで一番きつかったと思います。

始まったすぐは私が一番汗をかいていましたが（いつものことです）、徐々に皆さんも汗がじんわり。

足のむくみが1発で取れてしまう体操や、肩が簡単に軽くなってしまう姿勢のとり方などもやりました。

いろいろな体操をやりすぎて頭が混乱しそうですが、覚えているものだけで結構なので家でも続けてみてくださいね。

今月は14日のみ。

7月は5日（土）、19日（土）、26日（土）です。

今日も写真を撮り忘れたので、うちの患者さんのテーピングを載せます。



先日、捻挫をされてホワイトテープのみで固定していましたが、明日バレーの試合があるそうで、私の体操教室の後に
巻きました。

このテーピングは重要なところだけホワイトテープ（非伸縮）で巻き、残りをエラスチコン（伸縮性の厚め）で巻いたファンクショナルテーピングです。

こうすることでスポーツの動作で違和感なく動け、なおかつ負担のかけたくない方向には捻らないようになります。

この選手はアタッカーなので、肩と鎖骨と肩甲骨の位置調整をして肩を開きやすくしました。

これで明日は矢のようなスパイクが打てるでしょう（笑）